Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
Кстати, за 8 дней отвес составил ровно 5 кг!))
00:31
Доступ к записи ограничен
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
суббота, 24 октября 2015
пятница, 23 октября 2015
Девиз дня:
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Питание - питьевой день (1 кружка молока, 2 бульона, 2 ряженки)
Улучшение настроения/подарок себе - я не сорвалась с диеты-это лучший подарок себе, что я могла сделать
Уход за собой - намазаться кремом на ночь и продепелировать ноги сделано
Упражения - ходьба по магазинам
Развлечения (что бы не заскучать) - купить продукты, выбрать форму для пирога, испечь торт и пирог СДЕЛАНО
Маленький подвиг- НЕ ЕЛА И ДАЖЕ НЕ ПРОБОВАЛА!!! ТОРТ, КРЕМ И ПИРОГ, ЧТО Я ПРИГОТОВИЛА ДЛЯ МАМЫ!!!
Итого: общий отвес за 6 дней составил 4, 200 кг.
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Питание - питьевой день (1 кружка молока, 2 бульона, 2 ряженки)
Улучшение настроения/подарок себе - я не сорвалась с диеты-это лучший подарок себе, что я могла сделать
Уход за собой - намазаться кремом на ночь и продепелировать ноги сделано
Упражения - ходьба по магазинам
Развлечения (что бы не заскучать) - купить продукты, выбрать форму для пирога, испечь торт и пирог СДЕЛАНО
Маленький подвиг- НЕ ЕЛА И ДАЖЕ НЕ ПРОБОВАЛА!!! ТОРТ, КРЕМ И ПИРОГ, ЧТО Я ПРИГОТОВИЛА ДЛЯ МАМЫ!!!
Итого: общий отвес за 6 дней составил 4, 200 кг.
четверг, 22 октября 2015
Девиз дня:
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Питание - питьевой день
Улучшение настроения/подарок себе -
Уход за собой - намазаться кремом на ночь и продепелировать ноги
Упражения - ходьба по магазинам
Развлечения (что бы не заскучать) - купить продукты, выбрать форму для пирога, испечь торт и пирог
Маленький подвиг- НЕ ЕСТЬ И ДАЖЕ НЕ ПРОБОВАТЬ!!! ТОРТ, КРЕМ И ПИРОГ, ЧТО Я ПРИГОТОВЛЮ!!!
Итого: общий отвес за 5 дней составил 3,800 кг.
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Питание - питьевой день
Улучшение настроения/подарок себе -
Уход за собой - намазаться кремом на ночь и продепелировать ноги
Упражения - ходьба по магазинам
Развлечения (что бы не заскучать) - купить продукты, выбрать форму для пирога, испечь торт и пирог
Маленький подвиг- НЕ ЕСТЬ И ДАЖЕ НЕ ПРОБОВАТЬ!!! ТОРТ, КРЕМ И ПИРОГ, ЧТО Я ПРИГОТОВЛЮ!!!
Итого: общий отвес за 5 дней составил 3,800 кг.
Девиз дня:
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Питание - белковый день (три маленьких отварных рыбки, 1 ст. ложка томатной пасты, 170 гр творога, 3 ст. ложки молока, 2 яйца)
Улучшение настроения/подарок себе - встреча с подругами, общение с мамой встретилась, пообщалась
Уход за собой - нет( не хотелось
Упражения - нет
Развлечения (что бы не заскучать) - найти рецепты торта для маминого ДР нашла, хотя слюнки практически капали на клаву))/i>
Маленький подвиг- не есть пирог, что испекла для родителей и не сорваться в ресторанчике с подругами не ела)) не сорвалась))
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Питание - белковый день (три маленьких отварных рыбки, 1 ст. ложка томатной пасты, 170 гр творога, 3 ст. ложки молока, 2 яйца)
Улучшение настроения/подарок себе - встреча с подругами, общение с мамой встретилась, пообщалась
Уход за собой - нет( не хотелось
Упражения - нет
Развлечения (что бы не заскучать) - найти рецепты торта для маминого ДР нашла, хотя слюнки практически капали на клаву))/i>
Маленький подвиг- не есть пирог, что испекла для родителей и не сорваться в ресторанчике с подругами не ела)) не сорвалась))
среда, 21 октября 2015
Девизы дня:
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Питание - белковый день
Улучшение настроения/подарок себе - встреча с подругами, общение с мамой
Уход за собой - использовать крем для ухода за телом
Упражения -
Развлечения (что бы не заскучать) - найти рецепты торта для маминого ДР
Маленький подвиг- не есть пирог, что испекла для родителей и не сорваться в ресторанчике с подругами
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Питание - белковый день
Улучшение настроения/подарок себе - встреча с подругами, общение с мамой
Уход за собой - использовать крем для ухода за телом
Упражения -
Развлечения (что бы не заскучать) - найти рецепты торта для маминого ДР
Маленький подвиг- не есть пирог, что испекла для родителей и не сорваться в ресторанчике с подругами
Испекла манник ( я его не ела), решила записать рецепт. А то начала искать в интернете и все не то находила.
1 яйцо размешать + 1 стакан манки + 1 стакан сахара + 1 стакан кефира - оставить минут на 20
+ 1 стакан муки + разрыхлитель + соль + 1 столовая ложка растительного масла + специи (имбирь, корица, можно орехи и изюм, либо цедру мандарина и дольки, что угодно в общем)
1 яйцо размешать + 1 стакан манки + 1 стакан сахара + 1 стакан кефира - оставить минут на 20
+ 1 стакан муки + разрыхлитель + соль + 1 столовая ложка растительного масла + специи (имбирь, корица, можно орехи и изюм, либо цедру мандарина и дольки, что угодно в общем)
Девиз дня:
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Питание - фруктовый день ( груша, мандарин, киви, четыре яблока + 5 гр. цедры мандарина в сиропе и бокал глинтвейна безалкогольного)
Улучшение настроения/подарок себе - пойду к бабуле с ночовкой - у меня чудесная бабушка
Уход за собой - массаж стоп
Упражения - ходьба 3 часа гуляли с подругой
Развлечения (что бы не заскучать) - фотосессия в студии и встреча с подругой (еще нужно выбрать для подруги подарок) - выбрала красивую кружку с надписью, скоро будут готовы снимки замечательного фотографа Олега Черных.
Маленький подвиг- нет(( (см. про цедру и глинтвейн)
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Питание - фруктовый день ( груша, мандарин, киви, четыре яблока + 5 гр. цедры мандарина в сиропе и бокал глинтвейна безалкогольного)
Улучшение настроения/подарок себе - пойду к бабуле с ночовкой - у меня чудесная бабушка
Уход за собой - массаж стоп
Упражения - ходьба 3 часа гуляли с подругой
Развлечения (что бы не заскучать) - фотосессия в студии и встреча с подругой (еще нужно выбрать для подруги подарок) - выбрала красивую кружку с надписью, скоро будут готовы снимки замечательного фотографа Олега Черных.
Маленький подвиг- нет(( (см. про цедру и глинтвейн)
вторник, 20 октября 2015
Девиз дня:
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Питание - фруктовый день
Улучшение настроения/подарок себе - пойду к бабуле с ночовкой.
Уход за собой - массаж стоп
Упражения - ходьба
Развлечения (что бы не заскучать) - фотосессия в студии и встреча с подругой (еще нужно выбрать для подруги подарок)
Маленький подвиг-
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Питание - фруктовый день
Улучшение настроения/подарок себе - пойду к бабуле с ночовкой.
Уход за собой - массаж стоп
Упражения - ходьба
Развлечения (что бы не заскучать) - фотосессия в студии и встреча с подругой (еще нужно выбрать для подруги подарок)
Маленький подвиг-
Девизы дня (мысль одна, но люди высказали её по разному):
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Ваша жизнь - это холст. Ваш мозг - это краски.
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Питание - питьевой день (пила кофе, чай, кефир, молоко)
Улучшение настроения/подарок себе - поход в гости и поход в магазин белья (даже если ничего не куплю настроение все равно поднимется) в гости сходила, а до магазина по техническим причинам не дошла
Уход за собой - заняться кожей стоп, продолжать использовать крем для ухода за телом сделано+сделала маску для волос
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться. выпады не делала, приседания сделала 15 шт, но зато потянулась (начались месячные и я решила быть к себе добрее))
Развлечения (что бы не заскучать) - Фотосессия в лесу с очень талантливым Воронежским фотографом
Маленький подвиг- не съела овсяную печеньку, хотя и потерлась о нее носом + не бросила диету, хотя начались месячные.
Итого: общий отвес за 3 дня составил 3,200 кг.
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Ваша жизнь - это холст. Ваш мозг - это краски.
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Питание - питьевой день (пила кофе, чай, кефир, молоко)
Улучшение настроения/подарок себе - поход в гости и поход в магазин белья (даже если ничего не куплю настроение все равно поднимется) в гости сходила, а до магазина по техническим причинам не дошла
Уход за собой - заняться кожей стоп, продолжать использовать крем для ухода за телом сделано+сделала маску для волос
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться. выпады не делала, приседания сделала 15 шт, но зато потянулась (начались месячные и я решила быть к себе добрее))
Развлечения (что бы не заскучать) - Фотосессия в лесу с очень талантливым Воронежским фотографом
Маленький подвиг- не съела овсяную печеньку, хотя и потерлась о нее носом + не бросила диету, хотя начались месячные.
Итого: общий отвес за 3 дня составил 3,200 кг.
понедельник, 19 октября 2015
Неделю назад я была уставшей, печальной и забывчивой. Я купила витамины от депрессии и забыла куда их положила, что опечалило меня еще сильнее.
Потом я приехала в Воронеж - мой любимый город, к семье и решила преобразиться. Дать себе толчок, раскрасить свою черно-белую, унылую жизнь. Каждый день я делаю себе подарок, занимаю собственное время и очень хочу похорошеть. Процесс мне нравится) Это не итог дня, а просто небольшая работа над собой. Недостаточно написать в начале дня несколько цитат. Я хочу их действительно прочувствовать. Попробую написать несколько слов о них.
Милые подписчики моего дневника, учитывая как я редко тут писала и какие вещи пишу на этой неделе, то что вы от меня не отписались заслуживает искреннего уважения! Я очень это ценю! Вы самые добрые и вежливые люди на свете! Спасибо))
Итак, девизы сегодняшнего дня:
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Представляю себя легче и красивей. Талия меньше, ляжки стройнее, я как фея парю спускаясь, например по лестнице, на моем лице счастливая улыбка. Я красива и достойна этого.
Ваша жизнь - это холст. Ваш мозг - это краски.
Представляю белый холст. Беру яркие масленые краски и начинаю писать. Пряная охра и уютный горчичный, темно и ярко зеленый, темно синий, как звездное небо и белый, как звезда или блик на воде, а еще желтый и красный мак посреди холста. Эта моя жизнь. Яркая, веселая и прекрасная. Я красива и достойна этого.
Над остальными цитатами мне нужно поразмышлять. Если первые две я действительно прочувствовала, то эти 3 прекрасные цитаты еще не нашли путь к моему сердцу. Картинки в голове нет в голове. Но, я постараюсь это исправить.
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Потом я приехала в Воронеж - мой любимый город, к семье и решила преобразиться. Дать себе толчок, раскрасить свою черно-белую, унылую жизнь. Каждый день я делаю себе подарок, занимаю собственное время и очень хочу похорошеть. Процесс мне нравится) Это не итог дня, а просто небольшая работа над собой. Недостаточно написать в начале дня несколько цитат. Я хочу их действительно прочувствовать. Попробую написать несколько слов о них.
Милые подписчики моего дневника, учитывая как я редко тут писала и какие вещи пишу на этой неделе, то что вы от меня не отписались заслуживает искреннего уважения! Я очень это ценю! Вы самые добрые и вежливые люди на свете! Спасибо))
Итак, девизы сегодняшнего дня:
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Представляю себя легче и красивей. Талия меньше, ляжки стройнее, я как фея парю спускаясь, например по лестнице, на моем лице счастливая улыбка. Я красива и достойна этого.
Ваша жизнь - это холст. Ваш мозг - это краски.
Представляю белый холст. Беру яркие масленые краски и начинаю писать. Пряная охра и уютный горчичный, темно и ярко зеленый, темно синий, как звездное небо и белый, как звезда или блик на воде, а еще желтый и красный мак посреди холста. Эта моя жизнь. Яркая, веселая и прекрасная. Я красива и достойна этого.
Над остальными цитатами мне нужно поразмышлять. Если первые две я действительно прочувствовала, то эти 3 прекрасные цитаты еще не нашли путь к моему сердцу. Картинки в голове нет в голове. Но, я постараюсь это исправить.
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Девизы дня (мысль одна, но люди высказали её по разному):
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Ваша жизнь - это холст. Ваш мозг - это краски.
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Питание - питьевой день
Улучшение настроения/подарок себе - поход в гости и поход в магазин белья (даже если ничего не куплю настроение все равно поднимется)
Уход за собой - заняться кожей стоп, продолжать использовать крем для ухода за телом
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться.
Развлечения (что бы не заскучать) - Фотосессия
Маленький подвиг-
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Ваша жизнь - это холст. Ваш мозг - это краски.
Кто хочет многого достигнуть, должен ставить высокие требования.
Никто не знает, каковы его силы, пока их не использует.
Нет ничего лучше чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее. - Сократ
Питание - питьевой день
Улучшение настроения/подарок себе - поход в гости и поход в магазин белья (даже если ничего не куплю настроение все равно поднимется)
Уход за собой - заняться кожей стоп, продолжать использовать крем для ухода за телом
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться.
Развлечения (что бы не заскучать) - Фотосессия
Маленький подвиг-
Питание - утром позавтракала салатом из помидорок и огурцов, думала, что на обед и ужин будет тоже, но мамуля принесла мне свеколку с чесночком - объедение, а на ужин капусту. В общем, очень вкусно ела
Улучшение настроения/подарок себе - я в полном восторге от постановки Щелкунчика Воронежским театром. До вчерашнего дня я считала, что не очень люблю балет, но у меня дух перехватила от восторга) Настоящая новогодняя сказка, я до сих пор под впечатлением.
Уход за собой - купить косметику для ухода за телом и воспользоваться вечером - воспользовалась кремом для тела (крем натуральный, походу эффективный)
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться. - забыла напрочь( Утром не сделала, а потом убежала и забыла((
Развлечения (что бы не заскучать) - театр с подругами, еще с родителями смотрели хорошие русские фильмы (требование мамы) "Дочь" и "Дурак". Часто можно услышать, что у нас хороших фильмов не снимают. Это не так, снимают, просто не показывают в кинотеатрах, или по телевизору. Тем приятнее была удивление от качества отечественного кинематографа.
Маленький подвиг- Сладкое ели родители, а я нет)
Похудела на 2,3 кг))))))))))))
Потому что, все получится. Я точно знаю)))))
Улучшение настроения/подарок себе - я в полном восторге от постановки Щелкунчика Воронежским театром. До вчерашнего дня я считала, что не очень люблю балет, но у меня дух перехватила от восторга) Настоящая новогодняя сказка, я до сих пор под впечатлением.
Уход за собой - купить косметику для ухода за телом и воспользоваться вечером - воспользовалась кремом для тела (крем натуральный, походу эффективный)
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться. - забыла напрочь( Утром не сделала, а потом убежала и забыла((
Развлечения (что бы не заскучать) - театр с подругами, еще с родителями смотрели хорошие русские фильмы (требование мамы) "Дочь" и "Дурак". Часто можно услышать, что у нас хороших фильмов не снимают. Это не так, снимают, просто не показывают в кинотеатрах, или по телевизору. Тем приятнее была удивление от качества отечественного кинематографа.
Маленький подвиг- Сладкое ели родители, а я нет)
Похудела на 2,3 кг))))))))))))
Потому что, все получится. Я точно знаю)))))
воскресенье, 18 октября 2015
Мой мотиватор на сегодня - это серьезно настроенный кот похожий на моего Рыжика)
Девиз: Все получится! Я точно знаю
Питание - овощной день
Улучшение настроения/подарок себе - напишу по итогам дня
Уход за собой - купить косметику для ухода за телом и воспользоваться вечером
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться.
Развлечения (что бы не заскучать) - театр с подругами
Маленький подвиг- напишу по итогам дня
Девиз: Все получится! Я точно знаю
Питание - овощной день
Улучшение настроения/подарок себе - напишу по итогам дня
Уход за собой - купить косметику для ухода за телом и воспользоваться вечером
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться.
Развлечения (что бы не заскучать) - театр с подругами
Маленький подвиг- напишу по итогам дня
Только ТЫ можешь сделать свое тело привлекательным, все в твоих руках...ДЕРЗАЙ!!!
Питание - выбрала диету "Любимая" на 7 дней. Первый день питьевой (пила молоко, кефир, воду и чай)
Улучшение настроения/подарок себе - с сауной не вышло, посмотрели с подругой фильм и поболтали
Уход за собой - сделать маникюр сделала, но без покрытия
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться. сделала+ поход по магазинам многочасовой
Развлечения (что бы не заскучать) - поход по магазинам, в поисках блузки родители подарили мне очаровательную блузку, кофточку и стильный ремешок для часов, как можно думать о еде, когда на руке такие крутые часы?))
Маленький подвиг- когда мы с подругой смотрели фильм "Стажер" (фильм понравился) перед нами стояла открытая коробка вкуснющих шоколадных конфет, а я не одной не съела))
Питание - выбрала диету "Любимая" на 7 дней. Первый день питьевой (пила молоко, кефир, воду и чай)
Улучшение настроения/подарок себе - с сауной не вышло, посмотрели с подругой фильм и поболтали
Уход за собой - сделать маникюр сделала, но без покрытия
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться. сделала+ поход по магазинам многочасовой
Развлечения (что бы не заскучать) - поход по магазинам, в поисках блузки родители подарили мне очаровательную блузку, кофточку и стильный ремешок для часов, как можно думать о еде, когда на руке такие крутые часы?))
Маленький подвиг- когда мы с подругой смотрели фильм "Стажер" (фильм понравился) перед нами стояла открытая коробка вкуснющих шоколадных конфет, а я не одной не съела))
суббота, 17 октября 2015
Девушка с шикарной фигурой (какая может быть у любого, кто не ленится) - мой мотиватор на сегодня
Только ТЫ можешь сделать свое тело привлекательным, все в твоих руках...ДЕРЗАЙ!!!
Питание (пока, после вчерашних тортов есть не хочется совсем, так что этот пункт в разработке)
Улучшение настроения/подарок себе - поход в бассейн и сауну вечером с подругой
Уход за собой - сделать маникюр
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться.
Развлечения (что бы не заскучать) - поход по магазинам, в поисках блузки.
Маленький подвиг- Поскольку, я начинающий Мюнхаузен с этим пунктом еще не определилась, но думаю, что по итогам дня напишу))
Только ТЫ можешь сделать свое тело привлекательным, все в твоих руках...ДЕРЗАЙ!!!
Питание (пока, после вчерашних тортов есть не хочется совсем, так что этот пункт в разработке)
Улучшение настроения/подарок себе - поход в бассейн и сауну вечером с подругой
Уход за собой - сделать маникюр
Упражения - сделать по 10 выпадов на каждую ногу, приседания 30 шт., покачать пресс и хорошенько потянуться.
Развлечения (что бы не заскучать) - поход по магазинам, в поисках блузки.
Маленький подвиг- Поскольку, я начинающий Мюнхаузен с этим пунктом еще не определилась, но думаю, что по итогам дня напишу))
Приехала к родителям погостить на недельку. Набралась смелости и мужества встала на весы, затаив надежды. На 3 кг больше чем я рассчитывала, а рассчитывала я отнюдь не на вес Дюймовочки(
В общем за неделю мне хотелось бы преобразиться к лучшему сбросив пару кг. (Один кг явно вчерашний, 3 куска торта на ночь отложились на пузике).
Я стала искать инструкции к преображению рассчитанные на определенный срок, что бы это была именно инструкция, но ничего не нашла. То есть, я понимаю, что при правильном подходе, без экстрима за неделю можно похудеть на 1,5-2 кг максимум, причем из них 1 кг - это будет лишняя вода и это не сказать чтоб преображение. Но, важен факт! Я- то сама буду знать, что я похудела.
Мне хотелось найти веселую инструкцию на неделю, на месяц или на несколько месяцев с помощью которой легче было бы похудеть. (Похудение, настроение, уход за собой и мотиваторы).
Единственный вариант, который мне приходит в голову - это написать её для себя.
Как минимум, итогом должно быть мое лучшее самочувствие, хорошее настроение и повышение самооценки.
То есть, нужно найти упражнения, развлечения (что бы не заскучать), питание, маленький подвиг и мотиватор продолжать. Еще крутую цитату на день, второй год пылится книга с цитатами, как знала, что пригодится.
А еще, я буду каждый день в течение недели писать о своем преображение в своем дневнике (самоконтроль - это очень важно).
В общем за неделю мне хотелось бы преобразиться к лучшему сбросив пару кг. (Один кг явно вчерашний, 3 куска торта на ночь отложились на пузике).
Я стала искать инструкции к преображению рассчитанные на определенный срок, что бы это была именно инструкция, но ничего не нашла. То есть, я понимаю, что при правильном подходе, без экстрима за неделю можно похудеть на 1,5-2 кг максимум, причем из них 1 кг - это будет лишняя вода и это не сказать чтоб преображение. Но, важен факт! Я- то сама буду знать, что я похудела.
Мне хотелось найти веселую инструкцию на неделю, на месяц или на несколько месяцев с помощью которой легче было бы похудеть. (Похудение, настроение, уход за собой и мотиваторы).
Единственный вариант, который мне приходит в голову - это написать её для себя.
Как минимум, итогом должно быть мое лучшее самочувствие, хорошее настроение и повышение самооценки.
То есть, нужно найти упражнения, развлечения (что бы не заскучать), питание, маленький подвиг и мотиватор продолжать. Еще крутую цитату на день, второй год пылится книга с цитатами, как знала, что пригодится.
А еще, я буду каждый день в течение недели писать о своем преображение в своем дневнике (самоконтроль - это очень важно).